Visste du att det finns en rad hälsofördelar med att dricka kaffe? För bästa effekt bör du dricka mellan 3-5 koppar om dagen. Här är 10 fördelar med att dricka kaffe varje dag.
- Du blir på bättre humör
Kaffe är rikt på antioxidanter som är nyttiga, håller dig frisk och får dig på bra humör. Oftast förknippar vi antioxidanter med färgstark mat som till exempel frukt och grönt – men en amerikansk studie visar att kroppen har extra lätt att ta upp antioxidanter från just kaffe.
-
- Du löper mindre risk att bli deprimerad
Ytterligare en studie visar att personer som dricker kaffe varje dag löper mindre risk att bli deprimerade. Över 50 000 kvinnor kartlades mellan 1996 och 2006 i studien som gjordes på Harvard University. Och ju mer kaffe du dricker (upp till 4-5 koppar om dagen) – desto mindre risk har du att bli deprimerad.
-
- Du får lättare att lära dig nya saker
En amerikansk studie visar att vårt långtidsminne och inlärningsprocess förbättras av koffein och kaffe. En stor kopp kaffe gör det nämligen enklare att memorera mönster och bilder i upp till 24 timmar. Samtidigt behövs det mer forskning för att fullt ut förstå och utnyttja potentialen i den här upptäckten.
-
- Du får bättre reaktionsförmåga
Koffeinet i kaffe skärper vår reaktionsförmåga och får oss att tänka klarare. Halterna av signalsubstansen dopamin höjs, vilket spelar in på dina känslor och ditt humör, men dopamin är också bra för din koordination. Många idrottare ser därför till att få i sig koffein inför en sportprestation.
-
- Du kan förbättra dina träningsresultat
Att svepa en kopp kaffe innan träningen gör dig inte bara mer pigg och alert – det kan också hjälpa dig att uppnå bättre träningsresultat. Koffeinet stimulerar energiproduktionen och förbättrar blodtillförseln till både muskler och hjärta, vilket får dig att orka mer.
-
- Kaffe minskar risken för diabetes typ 2
Två koppar kaffe om dagen reducerar risken att drabbas av diabetes typ 2 med en tredjedel – enligt en amerikansk studie. Kaffet har en positiv effekt på de insulinproducerande cellerna, och hjälper kroppen att fortsätta producera insulin.
-
- Kaffe bra mot åldersrelaterade sjukdomar
Enligt en studie gjord på Karolinska så minskar risken att få Alzheimers med upp till 60 procent bland medelålders individer som dricker 3-5 koppar kaffe om dagen. Förutom Alzheimers så sägs kaffe även vara bra mot hjärt- och kärlsjukdomar. Forskarna tror att det framförallt är kaffets antiinflammatoriska egenskaper som är nyckeln. Många åldersrelaterade sjukdomar börjar med en kronisk inflammation.
-
- Du minskar risken att utveckla Parkinsons
Kaffe har länge varit känt för att ge åtminstone visst skydd mot sjukdomen Parkinsons. Men nu har forskare vid Linköpings universitet sett att om du dessutom bär på en viss variant av genen GRIN2A – och dricker mycket kaffe – så löper du avsevärt lägre risk för att drabbas av Parkinsons.
-
- Kaffe kan skydda mot bröstcancer
Vi vet att kaffe ger en viss skyddande effekt mot bröstcancer men nu har forskare i Lund sett att kaffe även minskar risken för att få återfall i bröstcancer. Bröstcancerceller reagerar på koffein och får svårare att växa och dela sig vilket leder till ökad celldöd.
-
- Kaffe bränner fett
För dig som vill gå ner i vikt kan kaffet vara en vän på vägen. Kaffe höjer nämligen din kroppstemperatur och kan öka din fettförbränning. Kaffe minskar även aptiten och frigör dessutom dopamin vilket gör att du blir mindre sugen på sötsaker.